Boxe
O boxe ou pugilismo é uma arte marcial e esporte de combate que usa apenas os punhos, tanto para a defesa como para o ataque. A palavra deriva do inglês "to box", que significa "bater", ou "pugilismo" ("bater com os punhos"), expressão utilizada na Inglaterra entre 1000 e 1850.
Boxe - Treinando no saco
Para lutar boxe você precisa desenvolver sua resistência, aumentar a força física, treinar a movimentação e a velocidade dos pés e das mãos. Uma boa maneira de adquirir esse preparo é treinar no saco. Nessa video aula você pode acompanhar o treinamento utilizando tal ferramenta.
Treinamento de Boxe
Para quem quer começar a praticar o boxe é interessante assistir essa video aula para saber como é um bom aquecimento e alongamento.
Dicas e benefícios do Boxe
O boxe é um esporte que exige bastante disciplina tática. Pode ser comparado até com um jogo de xadrez disputado em cima de um ringue. Exige movimentação, reação, defesa, esquiva e o ataque. Para obter sucesso, o lutador deve priorizar tanto a defesa quanto o ataque. Se você se defender demais estará fugindo da luta. E se atacar sem se resguardar, você acabará na lona.
Principais benefícios: Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular, melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço, aprimora a coragem e a perseverança da pessoa e atinge um gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.
Aula de exercícios de força de explosão e condicionamento para boxe
Alguns exercícios que fazem parte de uma rotina de treino de boxe visando a força de explosão e condicionamento.
Imagem real do treino
